HUMOUR

La sieste est un temps de repos pris au cours de la journée (ou la nuit pour les travailleurs nocturnes), le plus souvent après le déjeuner. La plupart des mammifères, dont l'homme, ont été programmés génétiquement pour faire la sieste
en effet entre 12 h et 15 h la fatigue apparaît, l'attention diminue. Contrairement aux idées reçues, même si l'on n'a pas pris de repas avant, le besoin de dormir se fait sentir.

Le mot sieste vient de l'espagnol siesta, et celui-ci du latin sexta, qui signifie « la sixième [heure du jour] »

La pratique de la sieste diffère selon les cultures, le climat et les individus.

Il est important de distinguer plusieurs types de siestes :

la micro-sieste, qui dure moins de 5 minutes ;
la sieste éclair (power nap en anglais), qui dure généralement entre 10 et 30 minutes ;
la « sieste royale », à partir d'une heure.

Dans les pays chauds, la sieste est couramment pratiquée, aux heures les plus chaudes lorsque le soleil est au zénith : la chaleur ne permet pas d'activité très physique et le travail est remis aux heures plus fraîches.

Dans les pays plus froids, la sieste est moins courante. Les enfants en bas âge ont souvent besoin de ce moment de repos, au moins sous la forme d'un « temps calme » tel que le pratiquent les écoles, par exemple.

En Occident, la sieste est souvent vue comme un luxe, un temps volé au temps de travail ou à d'autres activités ; elle peut être stigmatisée comme paresseuse. Lors de la sieste, il est possible de s'allonger simplement ou de dormir franchement.

En Espagne, les horaires des bureaux laissent aux Espagnols le temps de faire la sieste : ils reprennent le travail dans l’après-midi, vers 15 ou 16 heures, pour finir entre 20 heures et 21 heures. Mais les Espagnols profitent en fait de la longue pause déjeuner pour rester des heures à table : plus de 2 heures, contre 45 minutes dans les autres pays européens.
Par conséquent, les Espagnols dorment moins que leurs voisins européens, car, finissant le travail tard, ils se couchent plus tard et cela les empêche d’être très efficaces au travail. Le gouvernement espagnol essaye sans succès de modifier cette habitude : les horaires des fonctionnaires pourraient désormais finir à 18 heures.
En Chine, le droit à la sieste est inscrit dans la Constitution de 1948, à l'article 49 : « Ceux qui travaillent ont droit à la sieste. » Au Japon, de nombreuses entreprises ont aménagé dans leurs locaux des espaces destinés à la sieste plus ou moins obligatoire de leurs employés.

La sieste permet de regagner de la concentration et de l'énergie, et met de bonne humeur.
La sieste a des effets bénéfiques non négligeables sur la santé. Elle permettrait une diminution significative de près d'un tiers de la mortalité due aux maladies cardio-vasculaires.

Au-delà de 30 minutes de sieste, il peut-être assez difficile de revenir à un état d'éveil concentré.
des conséquences négatives sur la vigilance et les performances, que l'on nomme « l'inertie du sommeil » : plus on dort longtemps dans la journée, moins on émerge facilement du sommeil. Juste après une longue sieste, l'idéal est d'éviter de réaliser des tâches nécessitant un temps de réaction rapide.
Une sieste trop longue ou trop tardive serait néfaste sur la quantité et la qualité du sommeil nocturne qui suit.
La sieste n'est pas recommandée en cas d'insomnies sévères.
Les effets bénéfiques de la sieste sur le cœur sont controversés : certaines études concluent à une augmentation de 50 % du risque d'attaque cardiaque chez les personnes pratiquant régulièrement la sieste.

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